Rozwojowa mama. Karty do kostki aktywności – mindfulness + mini e-book

Karty mindfulness dla dzieci – rozszerzenie do Kostki Aktywności

Znasz ten stan, kiedy głowa szumi od nadmiaru bodźców i trudno Ci się zatrzymać? Twoje dziecko przeżywa to samo, tyle że zamiast usiąść i odetchnąć, kręci się, wybucha albo nie może zasnąć. Umiejętność wyciszania ciała i umysłu można ćwiczyć – najlepiej przez wspólną, radosną zabawę.

Co to jest i dla kogo?

To zestaw 48 kart mindfulness dla dzieci od 4 lat – rozszerzenie do Kostki Aktywności (sama kostka nie jest dołączona; karty są dla rodzin, które już ją mają). Zadania w 6 kategoriach – joga, ćwiczenia oddechowe, zwierzęce emocje, życzliwość, samoświadomość i ekspresja emocjonalna, uczą dziecko uważnej obecności tu i teraz – bez oceniania i bez pośpiechu. Do zestawu dołączony jest mini e-book „Mindfulness dla najmłodszych”.

Jak gracie?

Układacie 6 stosików kart według kolorów. Dziecko rzuca kostką, losuje kolor i wybiera oznaczoną nim kartę, a potem wykonujecie zadanie – kolejno, całą rodziną, bo liczba graczy jest nieograniczona. Przytulacie się „na misia”, stajecie w pozycji wojownika, oddychacie metodą „kwiat i świeca” albo wymieniacie trzy rzeczy, za które jesteście wdzięczni. To nie jest rywalizacja ani gra na czas: jest za to dużo ruchu, śmiechu i bliskości.

Co rozwija u dziecka?

• Samoregulację – dziecko poznaje techniki wyciszania ciała i umysłu, po które może sięgać w trudnych chwilach.
• Koncentrację uwagi – skupienie na oddechu lub zadaniu to trening uwagi i hamowania impulsów.
• Życzliwość i empatię – zadania uczą dostrzegania uczuć swoich i innych oraz przebaczania.
• Samoświadomość i pewność siebie – dziecko uczy się nazywać emocje i akceptować siebie.

Dlaczego to działa?

Zadania powstały w oparciu o programy uważności opisywane w literaturze naukowej – w tym Kindness Curriculum, opracowane przez Center for Healthy Minds na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, i MindUP. Grę rekomendują specjalistki: neurologopedka Magdalena Bednarczyk, konsultantka m.in. UCK WUM, oraz psycholożka Justyna Hermaniuk z Instytutu Matki i Dziecka.

Dlaczego uważność jest tak ważna?

W pierwszym badaniu programu Kindness Curriculum zespół Lisy Flook (2015) objął 12-tygodniową praktyką uważności grupę 68 przedszkolaków: dzieci z grupy uważności osiągnęły lepsze rezultaty w zakresie funkcji wykonawczych i samoregulacji, wyższe kompetencje społeczne i lepsze oceny na koniec roku niż grupa kontrolna. Podobne wyniki przyniosło badanie MindUP (Schonert-Reichl i Lawlor, 2010), które wykazało u uczestników poprawę funkcjonowania wykonawczego oraz niższy poziom stresu i objawów depresyjnych. Uważność działa jak trening: rozwija się przez regularne, krótkie ćwiczenia – dokładnie takie, jakie dziecko losuje z kart.

Co zawiera zestaw?

48 kolorowych, dwustronnie zafoliowanych kart z zadaniami, instrukcję gry oraz mini e-book „Mindfulness dla najmłodszych”, który tłumaczy naukowe podstawy każdej kategorii zadań i podpowiada, jak wprowadzać uważność do codziennych rytuałów. Oba pliki pobierzesz ze swojego konta po zakupie. Karty wyprodukowano w Polsce.

Najczęstsze pytania

Czy potrzebuję kostki, żeby grać?
Tak, to rozszerzenie do Kostki Aktywności i kostka nie jest dołączona do zestawu. Jeśli jeszcze jej nie macie, wybierz pełny zestaw Kostka Aktywności – Mindfulness.

Od jakiego wieku są karty?
Zadania są odpowiednie dla dzieci od 4. roku życia, a część z nich możecie wprowadzić do zabaw wcześniej. Górnej granicy nie ma – grają też starszaki i dorośli.

Czym różnią się od pozostałych talii do Kostki Aktywności?
Talia Mindfulness skupia się na uważności: wyciszaniu, oddechu, emocjach i życzliwości. Talie Nauka przez Zabawę i Szalona Zabawa rozwijają inne obszary – razem tworzą system, w którym jedna kostka obsługuje wszystkie zestawy kart.

Ile osób może grać?
Liczba graczy jest nieograniczona, zaproście rodzeństwo, przyjaciół, babcie i dziadków. Rzucacie kostką na zmianę i wykonujecie zadania razem.

Co znajdę w mini e-booku?
Wyjaśnienie, czym jest praktyka uważności i co mówią badania o każdej z 6 kategorii zadań, a także praktyczne wskazówki – na przykład jak zrobić z dzieckiem słoik relaksacyjny.

Podaruj sobie i dziecku chwilę prawdziwego spokoju. Zamów karty mindfulness i sprawdźcie, ile radości daje wspólne wyciszanie.